こんにちわ山下です＾＾
今日は温活の魅力についてお話しします！
体は冷やすと万病のもと、温めた方がよい！とは言いますが、何が良いのか、具体的に何をすると温まるのか、をお話ししたいと思います。


１、全身浴を10−20分程度行う
２、起きた時の白湯
３、代謝アップの栄養素をとる
４、有酸素運動を30分以上
５、ヒートエンザイムの活用♪

１、全身浴を10−20分程度行う
よく半身浴が良いと言いますが、温かい血流が全身を1回巡るのに10−20分かかると言われています。肩まで40度前後で入ると効率よく全身が温まります。

２、起きた時の白湯
腸の温度が一度上昇すると全身の巡りが良くなり、代謝がアップ！痩せやすくなります。

３、代謝アップの栄養素をとる
ビタミンB群（豚肉、赤身肉、とりささみ、マグロ、かつお、卵、貝類など）を積極的にとる

４、下半身の筋トレ・有酸素運動
全身の筋肉の60−70%をしめる下半身の筋トレや有酸素運動を行うと、筋肉は熱をうむので体温が上昇したり、血流が劇的によくなります。
 

 
５、ヒートエンザイムの活用♪
なかなか自分では改善しにくい、という方はサプリを活用するのも◎
ヒートエンザイムは「飲むホッカイロ」と言われており、リーラックスでも施術前に飲むことをおすすめしており、朝動き出す前、運動前、入浴前にも飲んでいただくと効果的です！

１１３種類の国産野菜や果物を発酵させた酵素、酵素の活動をサポートする補酵素のコエンザイムQ10やLカルニチンなどをプラスしていますので、体の芯から温まり、あなたの綺麗をサポートします！

なんと！1日２包飲んでいただくとそれだけで体重が落ちるという研究もあります！！！１包からお試しもしていただけます＾＾
 

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