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簡単☆骨盤の歪みを治す動的ストレッチ
みなさんこんにちは！麗奈です(^○^)
最近お尻が横に大きくなった気がしたり、激しい運動もしていないのに腰や背中、膝の痛みが気になるなんてことはありませんか？？
これらの体の変化は日頃の姿勢や運動不足によってできた骨盤の歪みである恐れがあります！
そこで簡単にできる骨盤の歪みを治すストレッチを５つご紹介いたします！
1、 立って行うストレッチ
かかとをお尻に近づける
お腹に力を入れる
太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く
15〜30秒キープ
2、 座って行うストレッチ
片ひざを立ててひざに肘を当て振り向く
背すじを伸ばすことを意識しながら、肘でひざを軽く押す
15〜30秒キープ
3、 横向きに寝て行うストレッチ
かかととお尻を近づける
太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、お腹に力を入れひざを後ろに引く
15～30秒キープ
4、 台を使ったストレッチ
台に片足を乗せる
胸を張って、腰を前に押し出す
（両足やってください！）
15～30秒キープ
5、 仰向けで行うストレッチ
両ひざを立てて、仰向けに寝る
足を組む（片足をもう片方のひざに載せる）
太ももを両手で抱え、ひざを胸に引き寄せる
15～30秒キープ
骨盤のゆがみに対処するには、骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくすることが大切になっていきます！
まずは、上記の5つのストレッチを試してみてください！
ストレッチを継続することによって骨盤の歪みはどんどんと治り、見た目から美しく健康的な体になれます♪
是非参考にしてみてくださいね！！
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