こんにちは！麗奈です！

 

本日は前回ご紹介した朝週間の夜バージョン！

自律神経を整え、体のスイッチをOFFにする夜習慣をご紹介いたします♪

 

夜するべきことは3つ！

 

1.　湯船に浸かる

 

毎日10〜20分ほど40度くらいのお湯に浸かってみて下さい！

血行の促進や水圧によるマッサージ効果により体がリラックスした状態になります！

また、質の良い睡眠にもつながります(^○^)

 

2.　寝る前にストレッチ

 

ストレッチは副交感神経の働きを優位にし、自然な眠気を誘います！

仰向けになり、両手両足を天井に向けて、力を抜いて手足をぶらぶらさせてみてください！これを30秒、2回行うと体の緊張がほぐれてくれます！

 

3.　良質な睡眠をとる

 

睡眠時の理想的な環境は室温20〜26度、湿度50〜60パーセントです。

 

深呼吸などをしてリラックスした状態で眠りにつきましょう！

スマホを長時間見ることは睡眠の質を下げてしまうので、１時間前には使用をやめるのがおすすめです！

 

夜して欲しいことはこの3つです！この前ご紹介した朝習慣と合わせて行うことでより自律神経のバランスが整ってくるので是非お試しください！

 

またよければ当店のマッサージでもリラックスしていただけると嬉しいです♪

 

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「Re,Lux」　

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